林肯娱乐官网- [采访]行为健康专家:停赛后,运动员的焦虑是正常的,冥想会有帮助。。

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[采访]行为健康专家:停赛后,运动员的焦虑是正常的,冥想会有帮助。。

随着新皇冠的流行成为一个世界性的问题,许多体育联赛被取消或推迟。运动员、教练员和球迷也慢慢接受了这样一个事实:他们的生活中没有体育赛事,甚至因为疫情的蔓延而感到恐慌和焦虑。布里斯托尔健康行为健康中心主任丽贝卡·科拉桑托(Rebecca Colasanto)谈到了如何应对当前环境下的恐慌和焦虑。记者:当全球流行病的未来发展未知时,心理健康的重点是什么?科拉桑托:我们要在理性的前提下树立危机意识,关注可控的方面,必须遵循相关部门制定的有利于公共安全的行为准则。

面对流行病,不要反应过度,忽视潜在的风险。世界各地都在发生令人担忧的事情。我们需要控制自己的焦虑,限制获取外部信息是一个好办法。不要对新闻报道充耳不闻,更不要过度浏览信息,因此由此引发的恐慌是完全没有必要的。记者:由于许多体育赛事被取消或推迟,对大多数职业运动员、大学生运动员和青年运动员来说都是非常困难的。运动员在目前的情况下是否保持良好的心理状态?科拉桑托:不管是运动员还是其他一些行业,被告知不要去工作就像生活中缺少的东西,这本来就是你身份的象征。

对于运动员来说,训练和比赛占据了他们日常生活的大部分时间,而且他们已经习惯了这种生活方式很长一段时间,所以他们由于停摆而产生负面情绪是很正常的。他们需要养成一些新习惯,有些可以在家里养成。良好的精神状态可以促使人们制定一些新的生活计划。运动员可以在家里锻炼,继续运动。他们可以继续保持健康的饮食和睡眠,因此他们可以像以前一样严格地训练。记者:运动员如何应对赛季末带来的焦虑?因为对于一些高中或高中的运动员来说,赛季的取消可能意味着篮球的结束。

实际上每个人对结局的定义都不一样。未来没有尽头。没有必要急到最后。我们应该相信,我们能够克服这场危机并继续下去。在这个时候,我们不能忽视自理。回归日常生活可以缓解一些情绪紧张。一些运动员可能还处在对生活的怀疑阶段,不知道如何面对赛季末,产生的负面情绪可以理解,甚至开始抱怨自己感到沮丧和绝望,运动员输掉比赛就好像失去了自己最爱的人一样。记者:运动员有没有办法得到队友和教练的帮助?科拉桑托:今天的时间距离不能阻止我们保持联系。

与队友和教练保持正常的联系可以让运动员感到安全,即使这只是一种简单的运动冲动。这种减压和沟通非常有效。每个小组都需要有良好的化学反应。如果一下子切断这些联系,肯定会影响团队建设。在一个特殊的时期,寻找加强团队中每个人联系的方法是非常有效的。记者:对于很多体育迷来说,NCAA疯狂进行曲、高尔夫大师赛和NBA季后赛都是生活中的一大乐趣。这些群体是如何应对停课带来的焦虑,还是需要寻找一些暂时的乐趣?如果这些游戏成为你缓解压力和娱乐的一种方式,你会围绕这些游戏安排你的生活,那么停摆真的会让你失去一些期待和很多空虚。

人们需要许多不同的幸福来源。这时,他们需要探索一些新的快乐来源来分散他们的注意力。记者:如何应对全球疫情引发的社会问题,以及压力等症状?有些人会享受单调舒适的个人生活。如果你想丰富你的生活,你可以考虑练习冥想,这是一个非常有效的方法。很多人不知道冥想是什么。冥想有什么效果?很多免费的应用程序可以教你如何去做,每天花几分钟时间集中精力去理解你的情绪,从大脑中清除一些负面情绪,冥想对于缓解焦虑非常有效。

记者:在疫情爆发期间,那些没有机会与精神科医生沟通的人,如何才能缓解他们的情绪?科拉桑托:现在心理咨询的平台很多,大部分都是收费的。别忘了国家有危机短信平台和危机热线24小时免费。通常我们不需要一个小时与专家交谈,但我们需要找个人问几个问题,聊几分钟。那些没有社交活动的人通常只需要找个人聊聊。记者:您还想为疫情增加什么?我不知道你有没有这种感觉。我们日常生活中的困难和挫折是不同的。我们必须不断地改变我们的生活方式,灵活地处理它们。

对于那些喜欢事先制定计划并遵守规则的人来说,这是非常困难的。没有人能够准确地预测未来,制定一个天衣无缝的计划,所以最好培养感情,照顾好自己和身边的人,培养一些新的兴趣爱好,这有助于保持良好的态度。保持身体和心理健康也很重要。每天都有不同的情绪是正常的。学习如何管理这些情绪。除了担心家里的卫生纸不够用,你还需要知道如何平息自己和周围人的恐慌,这在情绪处于消极状态时会有所帮助。原文:夏洛特·吉布森编译:采访阳光人。